吉噶·康楚|任何一种心情感受都带有觉醒的特质，这令我们能够欣赏任何的经验，重要的是要了解“苦”并非个人独有
(资料图)
与忧郁共处
我们可以用同样的方式将觉性带入忧郁。通常人在忧郁时感觉很糟，如果我们不了解忧郁是什么，它就会击倒我们。但当我们抓到诀窍，我们就能给它更大的空间，与它共存，然后让它去。
通常当我们隐藏已久、不想面对的黑暗角落实际浮现时，忧郁就会出现。我们也许会感觉胸口有一个很紧的结，或者有一种非常焦虑的感觉，也可能感觉前方的地面裂开，我们会落入深渊，又或者我们只是单纯地感觉忧伤。
忧郁通常伴随强大的生理感觉。在西藏的传统里，这种生理上的不平衡被称为“sok lung’’或‘‘风扰¨¨。但无论是什么感觉，请记住忧郁就只是经验罢了，而忧郁的经验对于了知心的全部面向是很重要的；当我们了知自己的心，就会感觉多些自由而少些恐惧。
不论是生理上或概念上的忧郁，重要的是要尽量放松。不要在生理上、精神上或情绪上，以恐惧反应来喂养它。不需要对抗或认同这些习性的反应，这只会让它们看起来更坚实而难—直译为 在命脉中游走的气”。在西藏医学中，这指的是生理的不均衡：因此命脉中的气被干扰，通常会引起忧郁、焦虑及妄想症。以处理。在刚开始有忧郁经验时，情况不会太严重，它比较像头痛；如果我们将觉性带入忧郁，它就不会主宰我们的生命了。
重要的是要了解“苦”并非个人独有，这是人类整体生活的一部分，是我们共有的事情。对痛苦有所察觉可带来巨大的了解，而不是去想它或评判它。任何一种心情感受都带有觉醒的特质，这令我们能够欣赏任何的经验。
——吉噶·康楚仁波切
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